25-mannaträning

Anmälan senast mån 2/10 22:00

Samling: Vid utegym Trädgårdstaden Norby

Start: 17.30, med gemensam start. 

Fokus: Tempo och vägval i stigrik, något backigare omgivning. Passar alla från ~gul nivå och uppåt. Perfekt 25-manna stämning då det kommer finnas många andra löpare ute i spåren! 

Övning: Finns 8 slingor à ~1 - 1,5 km - du springer så många du vill; kartlyse eller pannlampa rekommenderas om du tänker springa många slingor och vara ute efter 6. Vi kör gemensam start till första slinga, därefter kan lika snabba samlas till gemensam start vid efterföljande slingor.

Kontrollerna är markerade med småskärm och reflex

UOF träning #3 Norra Lunsen (Stordammen Sävja)

Två gafflade banor 6,0 km start 17.15 och 8,8 km start 17.20

Info och anmälan senast tis 3/10

Thorsdagsträning 5/10

Nattsprint träning

Samling: 17.50 sydväst om Flogstamasten

Det blir slingor av lite olika längd och svårigheter. Mörkret kommer ganska snart så lampa är bra att ha.

Parkering av bilar får ske på platser som finns i grannskapet. Det finns en del plats vid skola/förskola strax söder om masten (Förskolan har brunnit upp och där finns därför en stor yta.). Vid affären i Ekeby brukar det finnas lite möjligheter. På Sernanders väg kanske det går att ställa bilar. Se kartan. Kommer du på cykel är det enkelt att parkera på gräset… 

Tora och Mats

Inomhusträning på Eriksbergskolans gymnastiksal

OBS: Sen ändring! Pga logistiken nu i vecka, så börjar vi innebandyspel redan 19.00 även för de äldre. Alltså inget specifikt ungdomspass denna vecka!

19-21 Innebandy - Anmäl dig så att vi vet hur många som kommer!

Inomhusträning på Eriksbergskolans gymnastiksal. Anmäl dig så att vi vet om det blir tillräckligt många till de olika aktiviteter och att peppa varandra!

19-20 för de yngre att spela och träna olika aktiviteter  

20-21 innebandy - Anmäl dig så att vi vet hur många som kommer!

Nattsprinten i Ultuna 19 oktober

Som vanligt i slutet av oktober så kör vi en natträningstävling med masstart i Rodhenloppetstil

Samling 17:50-18:00 vid stora parkeringen Ultunaallén nära dammen (där även målet ligger), 59.812930, 17.665298

Uppvärmning med respektive grupp och start runt 18:30 runt 1 km norrut 

Långa banan blir ca 4,5 km, gafflad

Mellanbanan ca 3,1 km och rak 

Kommer även finnas en bana för grön/vit  

Extra morot i form av konkurrens av USM-truppen och juniorer i distriktet, så det blir lite mer "Rodhen-natt känsla" på långa bana.

Anmäl dig ifall du inte tillhör den vanliga skara OL-skoleungdomar

Säsongsavslut med överraskningsprogram

Samling 17.50 Lurbo - start av aktiviteterna 18.00

För alla gäller: Ta på dig varmare kläder för promenad (ej löpning) samt någon form av lampa (fick-/pannlampa/kartlyse). 

Ni med uppdrag får det från era respektive gruppledare

UOF träning #4 2023

Stafett träning 

Samling hemma vid Jörgen Hellgren och parkering på anvisad plats https://maps.app.goo.gl/ywEJRPCoaQFg8uRZ9

Karta: Nåsten

Skala/Ekvidistans: 1:10 000 / 2,5 m 

Start för korta (~6 km) 11:15

Start för långa (~8-9 km) 11:20

Anmälan & detaljer på övningen. Anmälningsstopp fre 27/10 23:59

Träning på den mycket orienteringsrelevanta reflexbanan i Valsätraskogen (GT-reflex). Banan är enligt uppgift uppdaterad och förlängd till drygt 5 km av Olle Carlsson och Hilda Forsgren.

Samling 18:00 på stigen mellan Gula stigen och Bäcklösa

Per