Höstens första tisdagsträning på Lurbo

Samling: Lurbo

Start 1: 17:00 (för att hinna så långe som möjligt i dagsljus)

Start 2: 17:30 (gissar att du behöver ha åtminstone kartljus)

Start 3: 18:00 (pannlampa behövs)

(framöver kommer vi ha reguljär start 18:00 på tisdagsträningar om vi inte gemensamt kommer fram till något annat)

Aktivitet: Vi har 84 reflexer runtom södra Nåsten och Lurboskogen. För att städa upp innan nyutsättning på nya punkter genomför vi en ordnad insamling av befintliga kontroller. Har gjort ett antal banor mellan ~3,5 och 6 km (med mer eller mindre ren löpinslag och runt en dussin reflexer var som bjuder på lite tempoväxling). En bana har lite enklare karaktär (ungefär 4 km). Vi blir förhoppningsvis en glad skara att i mindre grupper kunna ta oss an dessa banor.

Ta gärna med en liten ryggsäck/praktisk säck att bära för att ta hem insamlat material!

Soppa serveras från ungefär 19:00 

Anmäl dig för kartframställning, starttid och beräkning av soppåtgång 

Anmälningsstopp mån 30/9 gärna en bit före midnatt!

 

Thorsdagsträningarna för hela klubben

Nivåanpassade banor med teknikövningar för barn och ungdomar, övriga klubbmedlemmar kan välja lagom OL-bana

Kvällens aktivitet: Nattsprint träning på sprintkarta vid Fyrishov - slingor av olika nivå och längd

OBS: Banorna går längs bilvägar och det börjar bli mörk så medtag reflexer/ reflexväst. Kartlyse/pannlampa är också bra under senare delen av passet.

Samling: 17.50 NV om Fyrishov (där OLGy hade sprintarenan i våras) 

Banläggare: Olle Widegren

Varmt välkomna!

Styrelsemöte

Höstens tisdagsträningar på Lurbo

Samling: Lurbo - huset öppet från ~17:50

Start till aktivitet: 18:00

Aktivitet: Vinterträning för hela klubben. Finns banförslag på reflexkontroller eller en slinga på stigar du eller du tillsammans med dina kompisar kan ta. 

Bandetalj: kort bana 3,5 km, mellan 5,2 km, lång 7,2 km

Soppa serveras från ungefär 19:00 

Anmäl dig gärna för kartframställning och beräkning av soppåtgång 

Anmälningsstopp mån 7/10 gärna en bit före midnatt!

Thorsdagsträningarna för hela klubben

Nivåanpassade banor med teknikövningar för barn och ungdomar, övriga klubbmedlemmar kan välja lagom OL-bana

Kvällens aktivitet: Nattsprint träning på sprintkarta Ultuna - tre banor: Lång: ~4 km, gafflad, park & skogsterräng, pannlampa behövs

Mellan: ~3 km, gafflad, parkterräng, kartlyse eller pannlampa

Kort: ~2 km, rakt, parkterräng, kartlyse eller pannlampa 

Samling: 17.50 Ultuna här; gemensam uppvärming/löpning i respektive grupp till startplatsen

Gemensam start för "masstart à la Rodhen natt" här ~18.20

Mål vid samlingsplatsen

Banläggare: Henrik Åberg

Varmt välkomna!

Höstens tisdagsträningar på Lurbo

Samling: Lurbo - huset öppet från ~17:50

Start till aktivitet: 18:00

Aktivitet: Vinterträning för hela klubben. Finns banförslag på reflexkontroller eller en slinga på stigar du eller du tillsammans med dina kompisar kan ta. 

Bandetalj: en korridorvariant med traillöpningsinslag - kommer finnas genmöjligheter av olika längd (med på alla kartor). Ange kartskala

Soppa serveras från ungefär 19:00 

Anmäl dig gärna för kartframställning och beräkning av soppåtgång 

Anmälningsstopp mån 14/10 gärna en bit före midnatt!

Thorsdagsträningarna för hela klubben

Nivåanpassade banor med teknikövningar för barn och ungdomar, övriga klubbmedlemmar kan välja lagom OL-bana

Kvällens aktivitet: Nattsprint träning i slingformat på sprintkarta vid runt Hågadal/Eriksbergskola och angränsande skogsparti (Blodan)

OBS: De yngre springer i de upplysta delar runt skolgården (kartlyse kan behövas), medans de som vågar kan springa i skogen - pannlampa eller annan form av lyse behövs!

Samling: 17.50

Start för grön - vit (och ungdomar utan lampa) Eriksbergskolans gård  

Start för övriga nedanför pulkabacka väster om scoutgården

Banläggare: Dorothe Spillmann

Varmt välkomna!

Höstens tisdagsträningar på Lurbo

Samling: Lurbo - huset öppet från ~17:50

Start till aktivitet: 18:00

Aktivitet: Vinterträning för hela klubben. Finns banförslag på reflexkontroller eller en slinga på stigar du eller du tillsammans med dina kompisar kan ta. 

Kvällens tema: Höjdhopp - långsträckor med tydliga avslutspunkter (högsta höjder...):

Långa: 7,9 km Mellan: 6,0 km och Korta: 4,3 km

Önskar du något enklare? Då finns en korridor (samma som tis 15/10; denna gång dock från andra hållet) av anpassningsbar längd (uppåt 6,5 km)

Soppa serveras från ungefär 19:00 

Anmäl dig gärna för kartframställning och beräkning av soppåtgång 

Anmälningsstopp mån 21/10 gärna en bit före midnatt!

Thorsdagsträningarna för hela klubben

Säsongsavslutning (därefter fortsätter vi med löpträning & spel på torsdagar från Eriksbergskolan)

Samling: 17.50 Lurbo

Nivåanpassade banor med teknikövningar för barn och ungdomar, övriga klubbmedlemmar kan välja lagom OL-bana

Kvällens aktivitet: detaljer kommer

Banläggare: Anders LL

Varmt välkomna!

 

Höstens tisdagsträningar på Lurbo

Samling: Lurbo - huset öppet från ~17:50

Start till aktivitet: 18:00

Aktivitet: Vinterträning för hela klubben. Finns banförslag på reflexkontroller eller en slinga på stigar du eller du tillsammans med dina kompisar kan ta. 

Bandetalj: Korridor med gott om genmöjligheter - du behöver alltså bara ange önskad kartskala

Soppa serveras från ungefär 19:00 

Anmäl dig gärna för kartframställning och beräkning av soppåtgång 

Anmälningsstopp mån 28/10 gärna en bit före midnatt!

Torsdagsträning från Eriksbergskolans gymnastiksal:

Samling: 18:50 löpträning // 20:00 innepass

Avgång till löpträning: 19:00

Någon from av gemensam löpträning 19:00 - 20:00 - intervaller, backträning, med eller utan inslag av kartläsning; detalj kommer

Speltid inomhus 20:00 - 22:00 (främst innebandy, men även annat kan bli aktuellt)

Anmäl dig gärna för att peppa andra!